Que faut-il savoir sur l’hydratation ?
Voilà un petit mémo pour vous rappeler de tout ce qu'il y a à savoir.
- Élimination quotidienne et naturelle (respiration, transpiration, urines) d’une quantité importante d’eau.
- Apport en eau par ce que nous mangeons et buvons pour compenser l’eau perdue dont notre corps a besoin
- Apports recommandés : 2 litres pour une femme et 2,5 litres pour un homme.
- Facteurs intervenants sur nos besoins en eau : sexe, âge, poids, état physiologique, activité physique, climat ou état de santé.
- En cas de forte chaleur extérieure, de fièvre ou d’effort physique intense, rester attentif aux enfants et personnes âgées
- S’hydrater convenablement en cas de grossesse ou d’allaitement.
- Penser à s’hydrater correctement et suffisamment chaque jour afin d’équilibrer notre balance hydrique.