Que faut-il savoir sur l’hydratation ?

Que faut-il savoir sur l’hydratation ?

Petit mémo pour ne faire aucune impasse sur le sujet !
L'eau est indispensable à la vie et notre corps ne dispose pas de réserves en eau.

Voilà un petit mémo pour vous rappeler de tout ce qu'il y a à savoir.

  • Élimination quotidienne et naturelle (respiration, transpiration, urines) d’une quantité importante d’eau.
  • Apport en eau par ce que nous mangeons et buvons pour compenser l’eau perdue dont notre corps a besoin
  • Apports recommandés : 2 litres pour une femme et 2,5 litres pour un homme.
  • Facteurs intervenants sur nos besoins en eau : sexe, âge, poids, état physiologique, activité physique, climat ou état de santé.
  • En cas de forte chaleur extérieure, de fièvre ou d’effort physique intense, rester attentif aux enfants et personnes âgées
  • S’hydrater convenablement en cas de grossesse ou d’allaitement.
  • Penser à s’hydrater correctement et suffisamment chaque jour afin d’équilibrer notre balance hydrique.