Combien d’eau faut-il boire chaque jour ?
Un peu, beaucoup, passionnément… ?! Vous allez tout savoir
On sait tous qu'il est essentiel de boire pour s'hydrater mais quelle quantité est considérée comme suffisante ? Quel volume nous faut-il, en moyenne, pour le bon fonctionnement de notre organisme ? Des indicateurs sont à votre disposition ici pour vous y retrouver.
Pourquoi boire ?
Un des composants majeurs du corps humain est l’eau et, chaque jour, nous en éliminons par voie urinaire, par exemple, ou transpiration. Cette eau « perdue » doit être remplacée afin de conserver équilibre et bonne santé. Il est donc important de s’hydrater suffisamment jour après jour. Les aliments apportent en moyenne l’équivalent d’1 litre d’eau par jour. En moyenne, pensez à respecter un apport par la boisson de 1,5 litre.
Comment l'eau est éliminée ?
- Environ 1 litre par voie urinaire
- 0,1 à 0,2 litre par les selles
- 0,5 à 1 litre par la transpiration
- 0,3 litre par respiration.
Nos petits conseils
La règle d’or est de ne pas attendre d’avoir soif pour boire. Pour être correctement hydraté, il faut :
- boire en petites quantités tout au long de la journée. Petite astuce pour ne pas oublier : boire un grand verre d’eau avant de passer à table !
- augmenter sa consommation en cas de chaleur, de fièvre ou de pratique d’un exercice physique.
